Coussins de pilates

A quoi sert un coussin de pilates ?

Un coussin de Pilates est un accessoire de fitness ou gym douce qui peut être utilisé pour une variété d'exercices. Il est également connu sous le nom de coussin de stabilité ou de balance disc, sont utilité est d'améliorer l'équilibre, renforcer le corps et la mobilité.

Quelques exercices de pilates avec coussin

Il existe de nombreux exercices différents que vous pouvez faire avec un coussin de Pilates. Voici quelques exemples :

  • Exercices pour les abdominaux: Vous pouvez utiliser le coussin de Pilates pour faire des exercices tels que les crunchs, les relevés de jambes et les planches.
  • Exercices pour les bras: Vous pouvez utiliser le coussin de Pilates pour faire des exercices tels que les pompes, les développés et les flexions.
  • Exercices pour les jambes: Vous pouvez utiliser le coussin de Pilates pour faire des exercices tels que les fentes, les squats et les extensions de jambes.
  • Exercices pour le dos: Vous pouvez utiliser le coussin de Pilates pour faire des exercices tels que les rotations du dos, les extensions du dos et les redressements assis.

Nos coussins de pilates pour la nuque et les cervicales

Le coussin de Pilates pour la tête peut être utilisé pour soulager les douleurs cervicales et améliorer la mobilité de la nuque. Voici quelques exercices que vous pouvez faire :

  • Étirement de la nuque: Allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga, avec le coussin de Pilates sous votre nuque. Soulevez doucement votre tête du sol, en gardant le coussin en place. Maintenez la position pendant 30 secondes.
  • Rotation de la nuque: Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit, placez le coussin de Pilates sur vos genoux. Placez votre menton sur le coussin et tournez lentement votre tête vers la droite, puis vers la gauche. Maintenez la position pendant 30 secondes de chaque côté.
  • Flexion de la nuque: Allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga, avec le coussin de Pilates sous votre nuque. Placez vos mains sur vos tempes et soulevez doucement votre tête du sol, en gardant le coussin en place. Maintenez la position pendant 30 secondes.

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