Rouleaux de pilates - Foam roller

Quelques exercices de pilates à réaliser avec nos rouleaux

Voici quelques exercices de pilates à réaliser avec un rouleau :

  • Étirement des ischio-jambiers : allongez-vous sur le dos, avec le rouleau sous vos ischio-jambiers. Soulevez vos hanches du sol et roulez le rouleau vers le haut de vos cuisses. Maintenez la position pendant 30 secondes.
  • Étirement des fessiers : allongez-vous sur le côté, avec le rouleau sous votre fessier. Soulevez votre hanche du sol et roulez le rouleau vers votre cuisse. Maintenez la position pendant 30 secondes. Répétez de l'autre côté.
  • Étirement des quadriceps : asseyez-vous sur le sol, avec le rouleau sous votre cuisse. Pliez votre genou et roulez le rouleau vers votre genou. Maintenez la position pendant 30 secondes. Répétez de l'autre côté.
  • Renforcement des abdominaux : allongez-vous sur le dos, avec le rouleau sous vos lombaires. Soulevez vos épaules du sol et roulez le rouleau vers votre tête. Maintenez la position pendant 30 secondes.
  • Renforcement des obliques : allongez-vous sur le côté, avec le rouleau sous vos épaules. Soulevez votre épaule du sol et roulez le rouleau vers votre tête. Maintenez la position pendant 30 secondes. Répétez de l'autre côté.

Le rouleau de pilates est un outil polyvalent qui peut être utilisé pour améliorer votre santé et votre bien-être. Avec quelques exercices simples, vous pouvez profiter des nombreux bienfaits du pilates, chez Pilateo nous vous permettons de réaliser simplement ce exercices grâce à notre application de pilates.

Choisir un rouleau de pilates dans notre collection

Lors du choix d'un rouleau de pilates, il est important de prendre en compte plusieurs critères:

  • La taille du rouleau de pilates: Les rouleaux de pilates sont disponibles dans une variété de tailles, allant de 25 cm à 120 cm de long. Si vous êtes débutant, vous voudrez choisir un rouleau plus court et plus doux. Si vous êtes plus expérimenté, vous pouvez choisir un rouleau plus long et plus ferme.
  • Fermeté: Les rouleaux de pilates sont également disponibles dans une variété de fermetés, allant de doux à ferme. Si vous êtes débutant, vous voudrez choisir un rouleau en mousse. Si vous êtes plus expérimenté, vous pouvez choisir un rouleau plus ferme pour un massage plus profond.
  • Texture: Les rouleaux de pilates peuvent avoir une surface lisse ou texturée. Les surfaces lisses sont plus confortables à utiliser, tandis que les surfaces texturées peuvent fournir un massage plus intense.

Nos rouleaux de massages

Aussi pratique pour le pilates que pour le massage, nos rouleaux sont polyvalent et conçu aussi pour détendre les muscles et leurs permettre une récupération rapide et efficace ainsi qu'une réduction du risque de blessures.

Nos rouleaux de pilates 90cm

La dimension populaire du rouleau de pilates est de 90cm cependant si vous êtes à un niveau débutant vous devez choisir un rouleau de petite taille pour vous permettre de réaliser les exercices plus sereinement.

En plus d'une vaste sélection de foam roller pilates, Pilateo vous propose une collection de ballons de pilates adaptés à tous les niveaux, cliquez ici.