Conseils
Lagree ou Pilates Reformer : les différences
À retenir Le Lagree est un entraînement haute intensité sur Megaformer, le Pilates Reformer une pratique d'intensité modérée sur machine à ressorts. Le Lagree cherche l'échec musculaire, le Pilates cherche...
Devenir professeur de Pilates Reformer : le parcours réel
À retenir Enseigner le Pilates contre rémunération exige un diplôme professionnel du sport, BPJEPS AF ou CQP, la méthode elle-même n'étant pas réglementée. La certification Reformer se superpose à ce...
Pilates Reformer : combien de fois par semaine pratiquer
À retenir Deux à trois séances de Pilates Reformer par semaine constituent la fréquence idéale pour la majorité des pratiquants. Une séance hebdomadaire entretient, deux font progresser, quatre et plus...
Stretching ou Pilates : que choisir et pourquoi
À retenir Le stretching allonge les muscles, le Pilates les renforce en position allongée : l'objectif diffère, pas seulement l'intensité. Pour gagner en souplesse pure, le stretching est plus direct...
Les bienfaits du Pilates sur le corps et l'esprit
À retenir Les bienfaits du Pilates portent d'abord sur la posture, le gainage profond et le bas du dos. La revue Cochrane mesure un gain moyen de 14 points sur...
Qu'est-ce que le Pilates ? Le guide complet de la méthode
À retenir Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds créée dans les années 1920 par Joseph Pilates sous le nom de Contrology. Six principes la structurent :...
Joseph Pilates et la méthode : histoire et 6 principes
À retenir Joseph Pilates naît en 1883 en Allemagne, enfant de santé fragile qui se construit un corps d'athlète. Il conçoit sa méthode pendant la Première Guerre mondiale, en équipant...
Effets négatifs du Pilates : risques réels et comment les éviter
À retenir Les effets négatifs du Pilates restent mineurs : courbatures, douleurs cervicales ou lombaires liées à une exécution incorrecte. Le Pilates est classé à 3 MET, une intensité modérée...
